1. Dlaczego błąd ? dietę posiadam a tą odżywkę stosuje jako taki wspomagacz bo zawsze moje treningi po ciężkim dniu w pracy były bez "mocy" a z tym hood bloodem to góry przenosić można. Siła idzie mi ładnie z trening na trening dokładam wiec źle ?? 2.No ale ogólnie dobrze się czuję - serce mi bije podczas treningu ale zaraz po uspokaja się i nie [...]
[...] skusiliśmy się nawet na jedno zimne piwko i za namową kelnera zdecydowaliśmy się na chińskie piwo!! Ku naszemu zdziwieniu okazało się bardzo dobre, okazało się, że nie tylko ryż i ubrania sportowe chińczycy potrafią dobrze zrobić... Po głównym daniu, i dwóch dokładkach, przyszła pora na deser, bufet był w formie szwedzkiego stołu dlatego było w [...]
[...] treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z oliwek 13g , Papryka 115g OK, ryż może być też brązowy/basmatii, oczywiście ugotowany. Filety będą jak najbardziej ok. • Posiłek 3 - 14:00 (po treningowy ) , ryż paraboliczny 100g Ugotowany czy NIE ?? (B: [...]
1posiłek: płatki owsiane-36g Za malo weglowodanow jak na sniadanie twaróg chudy-125g Tutaj lepiej zamiast twarogu zjesc jaja , tylko radze dawac cale jaja nie tylko bialka zaznaczam ze to jest kwestia sporna ser śmietankowy o zawartości tłuszczu 20%-50g To wywalic bo masz oliwe oliwa z oliwek-15g Ok kiełki zamiennie z pomidorkiem na ser [...]
Po wczorajszym treningu nóg straszne zakwasy na całych udach i pośladkach, a kulminacja bólu mysle ze bedzie jutro i pojutrze. Dziś rozpocząłem wakacje które kończą się w październiku, wiec 4.5 miesiaca wolnego. Zjadłem sobie taki posiłek po powrocie z matury: Ryż biały, pierś z kurczaka w cieście, kiwi, 4g omega3 [...]
WITAM po dlugich staraniach ulozylem diete redukacyjna!! moj wzrost to175 waga78 18lat... wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3300kcal... i ulozylem diete tak na 2500 jesli bedzie za duzo to powoli bede ja obnizal!! Posiłek 1 7.00// BRAK BIALKA, DODAJ TWAROG CHUDY ALBO JAJCO -Jogurt 0% (250g) - płatki kukurydziane (50g)// OWSIANE ALBO [...]
[...] Cie bedzie trzymac)+ jakies warzywka,i garsc orzechow.. jogurt wywal, a jak chcesz cos pic to polecam kefir.. III posiłek (ok 15:00) - przedtreningowy 1)pierś z kurczaka + ryż biały/brazowy + sałatka/surowka ok,mozesz oliwe dodac.. 2) schabowy + ziemniaki/ryz + sałatka/surowka dawaj mieso gotowane,duszone,gotowane na parze,pieczone a na samym [...]
[...] czyli ok 19tej , 20 tej 6 capsow amino max 6800 i carbo 30g po co te amino?? pol godziny po treningu bialko z vitalmaxa ok 30g nipotrzebne wystarczy zwykły posiłek piers + ryż najprościej ostatni posilek ok 21,22,23 zalezy kiedy zglodnieje po tym bialku,jem jakiej np jajka,twarog chudy,tunczyka z chlebem czarnym; przed samo białeczko np.100g [...]